LE TRAIL en DESCENTE

Ce sont des contractions Excentriques que subissent vos muscles ( muscle se contracte en position d'étirement) .

= Micro ruptures des fibres musculaires d'où les douleurs pendant plusieurs jours.

Donc à l'entraînement, il faut impérativement :

* Renforcer vos muscles des jambes ( les quadriceps)

* Casser de la fibre musculaire en faisant du fractionné en descente et ainsi vos muscles des jambes vont se renforcer, vont apprendre et retenir.

Le débutant apprend à ses dépens qu'une descente peut faire siffler les genoux et chanter les chevilles.Seul le renforcement musculaire peut faire cesser durablement ce concert douloureux.

👍 Temps d'appui très brefs au sol ( Petits pas rapides)

IMAGINER QUE VOUS COUREZ SUR DES BRAISES

✌️ POSTURE : Accepter la descente..

Ne pas s'opposer

Ne pas être en arrière

Baisser son centre de gravité

Éviter d'être crispé

Soyer bien relâché

🖖 Rester concentrer

Éviter de manger en descente..pb chute et de digestion

Ne pas écouter de la musique

🖐️ Position des bras ..

Si assez pentu, faut monter légèrement les bras pour s'équilibrer.